Bukan mudah seorang penjaga nak memberikan perkhidmatan yang terbaik untuk orang yang mereka sayang, adakalanya menyebabkan diri mereka sendiri ‘burnout’.
Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu anda mencegah tekanan dan menjadikan penjagaan pengalaman yang memuaskan.
1️⃣ Penjaga mempunyai senarai tugasan yang tidak berkesudahan yang mustahil untuk diselesaikan. Sangat mudah untuk merasa stres jika anda cuba menyelesaikan semuanya dalam satu masa. Sebaiknya, cuba pecahkan tugas anda menjadi langkah yang lebih kecil dan utamakan mengikut keperluan.
2️⃣ Kita sering memberi banyak tekanan kepada diri kita sendiri sebagai pengasuh untuk cuba memberikan penjagaan yang terbaik kepada orang yang kita sayangi. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa tiada siapa yang menjadi penjaga yang sempurna. Ingatkan diri anda bahawa anda sentiasa melakukan yang terbaik yang anda boleh dan membuat keputusan terbaik yang mungkin pada masa itu, dan itu sudah cukup.
3️⃣ Hayati peranan anda sebagai penjaga dan tumpukan tenaga anda pada aspek positif dan bermakna dalam penjagaan untuk memastikan ianya terus berjalan. Kongsi perjalanan ini dengan ahli keluarga lain supaya orang yang anda sayangi dapat menjalani kehidupan yang lebih memuaskan bersama keluarga terdekat dan paling dipercayai.
4️⃣ Jangan meremehkan masa dan usaha yang anda masukkan ke dalam penjagaan. Berikan diri anda tepukan di belakang dan cari cara untuk mengakui dan memberi ganjaran kepada diri sendiri.
5️⃣ Penting untuk menjaga diri anda sebelum menjaga orang lain. Sebagai langkah pertama, pastikan anda mempunyai tidur yang mencukupi. Tidur adalah penting dalam meningkatkan
mood, tenaga, produktiviti, dan keupayaan kita untuk menangani tekanan. Makan dengan baik juga boleh meningkatkan tahap tenaga kita.
6️⃣ Sertai kumpulan sokongan penjaga berkongsi strategi dan tindakan yang boleh diambil untuk menghadapi cabaran penjagaan.
7️⃣ Meluangkan masa untuk bersantai ke dalam rutin harian anda untuk membantu melegakan tekanan dan meningkatkan kegembiraan dan kesejahteraan anda.
8️⃣ Memikul keseluruhan skop tanggungjawab penjagaan sendiri pasti akan membawa kepada burnout. Kita semua kadang-kadang perlu sedikit bantuan. Jangan takut untuk menghubungi dan menerima bantuan, sama ada dari keluarga dan rakan, sukarelawan, atau penyedia penjagaan profesional.
