Menjaga pesakit terlantar adalah pengalaman yang bermanfaat dan mencabar. Akibatnya, keletihan penjaga adalah sangat biasa. Ia boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal anda serta keupayaan anda untuk memberikan penjagaan yang terbaik.
Berikut ialah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan ‘burnout’ :
1️⃣ Cari seseorang yang anda percayai
Ia membantu untuk bercakap tentang perasaan dan kekecewaan anda dengan orang lain, sama ada rakan, ahli keluarga, profesional kesihatan mental atau pekerja sosial.
2️⃣ Tetapkan matlamat yang realistik
Adalah penting untuk menerima bahawa anda mungkin memerlukan bantuan dengan penjagaan, terutamanya jika anda cuba mengimbangi tanggungjawab lain dengan kerja dan keluarga. Tetapkan rutin, ketahui had anda dan jujurlah dengan diri anda tentang situasi anda.
3️⃣ Jadi realistik tentang keadaan orang yang anda sayang
Anda mungkin berasa lebih selesa memberikan penjagaan apabila anda mempunyai pengetahuan dan pemahaman tentang penyakit atau keadaan yang memberi kesan kepada orang yang anda jaga. Jadi realistik tentang keadaan orang yang anda sayangi, akui bahawa mungkin tiba masanya mereka memerlukan perkhidmatan kejururawatan atau dibantu oleh ahli keluarga lain.
4️⃣ Jaga diri sendiri
Semasa anda menjaga orang lain, pastikan keperluan anda dipenuhi terlebih dahulu. Sediakan masa untuk diri sendiri, walaupun hanya satu atau dua jam. Ingat, menjaga diri sendiri adalah keperluan mutlak untuk penjaga.
5️⃣ Jaga pemakanan
Sangat mudah untuk melupakan makan tiga hidangan lengkap setiap hari apabila anda menyediakan makanan untuk orang lain. Makan makanan yang sihat mengekalkan tenaga anda supaya anda melakukan yang terbaik.
6️⃣ Akui perasaan anda
Mempunyai perasaan negatif seperti kekecewaan atau kemarahan tentang tanggungjawab anda atau orang yang anda sayangi adalah perkara biasa. Ini tidak bermakna anda seorang yang jahat atau penjaga yang tidak baik. Jika perasaan anda tidak dapat dielakkan, dapatkan bantuan.
