Tiada satu penyelesaian untuk merawat kelesuan penjaga. Anda mungkin perlu mencuba lebih daripada satu strategi untuk berasa sihat semula.
Perkara berikut boleh membantu anda menguruskan keletihan penjaga :
▪️Berbincang dengan pusat penjagaan kesihatan
Anda boleh menghubungi penyedia penjagaan kesihatan, ahli psikologi, pekerja sosial atau profesional kesihatan untuk membincangkan perasaan anda.
▪️ Luangkan masa untuk diri sendiri
Jangan sampai mengabaikan diri anda sendiri. Pastikan anda makan makanan yang seimbang sepanjang hari dan dapatkan tidur yang cukup. Senaman boleh meningkatkan mood anda dan anda boleh berehat pada penghujung setiap hari dengan bermeditasi atau berlatih yoga.
▪️ Meminta bantuan
Bukan mudah untuk meminta bantuan atau menerimanya. Kadangkala, sistem sokongan anda tidak mengenali keperluan melainkan anda memintanya. Anda mungkin perlu berlatih berkata “ya” apabila seseorang menawarkan bantuan kepada anda atau berkata “tidak” apabila lebih banyak tugasan tidak dapat diselesaikan.
▪️ Cari sumber tempatan
Organisasi dalam komuniti anda mungkin menawarkan perkhidmatan dan sokongan apabila anda memerlukan. Ini boleh termasuk penjagaan di rumah, pusat jagaan harian dewasa atau program komuniti. Penyedia penjagaan kesihatan anda ialah sumber pertama yang hebat untuk menunjukkan anda ke arah yang betul. Kumpulan sokongan boleh menghubungkan anda dengan orang lain yang berkongsi persamaan dan boleh menghulurkan bantuan apabila anda memerlukan.
