Sebagai seorang penjaga, anda melakukan banyak perkara untuk orang lain. Oleh kerana terlalu banyak perkara di atas bahu mereka, ramai penjaga tidak meluangkan masa untuk menjaga diri mereka sendiri.
Sebagai contoh, mereka mungkin kurang mendapatkan perkhidmatan kesihatan, seperti pemeriksaan tahunan dan mengamalkan penjagaan diri secara tetap. Akibatnya, mereka cenderung mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk masalah kesihatan fizikal dan mental, masalah tidur, dan keadaan kronik seperti tekanan darah tinggi.
Jadi, berhati-hati dengan tanda-tanda tekanan ini :
1️⃣ Rasa letih, penat, atau cemas
2️⃣ Menjadi mudah marah atau tidak sabar
3️⃣ Rasa sunyi atau terputus hubungan dengan orang lain
4️⃣ Mengalami masalah tidur atau tidak cukup tidur
5️⃣ Perasaan sedih atau putus asa, atau hilang minat dalam aktiviti yang pernah anda gemari
6️⃣ Mempunyai sakit kepala yang kerap, sakit, atau masalah fizikal lain
7️⃣ Tidak mempunyai masa yang cukup untuk bersenam atau menyediakan makanan yang sihat untuk diri sendiri
8️⃣ Melangkau mandi atau tugas penjagaan diri lain seperti menggosok gigi
9️⃣ Menyalahgunakan alkohol atau dadah, termasuk ubat preskripsi
Jangan tunggu sehingga anda benar-benar “loss”. Ketahui tanda amaran anda sendiri dan ambil langkah untuk meminimumkan sumber tekanan jika boleh.
