Pemakanan yang sihat adalah bahagian penting dalam penuaan yang sihat. Seperti senaman, makan dengan baik bukan hanya mengenai berat badan. Mempunyai diet yang sihat boleh membantu menyokong otot dan menguatkan tulang, yang boleh membantu keseimbangan dan kebebasan.
Diet berkhasiat yang melibatkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, lemak sihat, dan protein tanpa lemak juga boleh membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko masalah kesihatan tertentu seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes, strok , dan beberapa jenis kanser.
Pertimbangkan petua ini untuk membantu memasukkan diet yang sihat dalam rutin orang tersayang anda :
1️⃣ Bawa mereka pergi ke kedai runcit dan pilih pilihan yang sihat.
2️⃣ Tanya menu kegemaran mereka dan bincangkan sama ada anda boleh menjadikannya lebih sihat: contohnya, dengan menggantikan minyak zaitun dengan mentega, atau yogurt dengan krim masam.
3️⃣ Lawati mereka seminggu sekali dan buat hidangan yang sihat bersama-sama.
4️⃣ Pertimbangkan untuk memasak tambahan dan membungkus lebihan supaya mereka mempunyai hidangan untuk dinikmati kemudian dalam seminggu.
5️⃣ Lihat di dalam peti sejuk dan pantri mereka apabila anda melawat. Anda boleh menyemak pilihan yang sihat, dan juga memastikan mereka tidak makan makanan atau minuman yang telah tamat tempoh.
6️⃣ Galakkan mereka untuk berbincang dengan doktor atau ahli farmasi mereka tentang diet mereka dan sebarang suplemen vitamin dan mineral yang mungkin mereka perlukan.
