{"id":815,"date":"2024-07-24T12:29:00","date_gmt":"2024-07-24T04:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rawatanrumah.com\/?p=815"},"modified":"2024-07-23T12:41:46","modified_gmt":"2024-07-23T04:41:46","slug":"masalah-insomnia-adalah-perkara-biasa-bagi-warga-emas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/2024\/07\/24\/masalah-insomnia-adalah-perkara-biasa-bagi-warga-emas\/","title":{"rendered":"Masalah Insomnia Adalah Perkara Biasa Bagi Warga Emas"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/1.2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-816\" srcset=\"https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/1.2.jpg 900w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/1.2-300x300.jpg 300w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/1.2-150x150.jpg 150w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/1.2-768x768.jpg 768w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/1.2-600x600.jpg 600w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/1.2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Masalah insomnia adalah biasa dikalangan warga emas. Kekerapan insomnia adalah 40-50% daripada warga emas berumur 60 ke atas dan lebih pada golongan wanita berbanding lelaki.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sebab-sebab berlakunya insomnia adalah:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1\ufe0f\u20e3 Penyusutan pada sel-sel otak<br>2\ufe0f\u20e3 Pengurangan aliran darah ke otak<br>3\ufe0f\u20e3 Penyakit seperti jangkitan kuman dalam air kencing atau paru-paru<br>4\ufe0f\u20e3 Kesan sampingan ubat<br>5\ufe0f\u20e3 Masalah emosi\/ psikologikal<br>6\ufe0f\u20e3 Ketidakupayaan fizikal<br>7\ufe0f\u20e3 Perubahan kepada persekitaran seperti berpindah di tempat baru<br>8\ufe0f\u20e3 Kekurangan aktiviti yang merangsangkan pada siang hari<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Masalah tidur boleh dikenali melalui tanda-tanda berikut :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u25aa\ufe0f Sukar untuk melelapkan mata<br>\u25aa\ufe0f Susah untuk mengekalkan kenyenyakan tidur<br>\u25aa\ufe0f Terjaga lebih awal dari lazimnya<br>\u25aa\ufe0f Masih merasa letih lesu keesokan pagi<br>\u25aa\ufe0f Kerap terjaga diwaktu malam<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Menangani masalah tidur boleh dilakukan secara:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1\ufe0f\u20e3 Tanpa melibatkan penggunaan ubat:<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Doktor memerlukan maklumat lengkap mengenai punca kepada perubahan corak tidur sebelum sebarang cadangan dikemukakan<br>\ud83d\udc49 Rekodkan corak tidur di dalam diari tidur seperti yang disyorkan doktor<br>\ud83d\udc49 Amalkan latihan relaksasi sebelum masuk tidur<br>\ud83d\udc49 Belajar teknik amalan tidur yang berkesan<br>\ud83d\udc49 Kerap meminum susu sebelum tidur<br>\ud83d\udc49 Elakkan menggunakan bilik tidur untuk aktiviti selain dari tidur dan hubungan kelamin<\/p>\n\n\n\n<p>2\ufe0f\u20e3 Rawatan menggunakan ubat khusus:<\/p>\n\n\n\n<p>Doktor boleh membantu dengan memberi ubat khusus membantu anda tidur secara memuaskan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masalah insomnia adalah biasa dikalangan warga emas. Kekerapan insomnia adalah 40-50% daripada warga emas berumur 60 ke atas dan lebih pada golongan wanita berbanding lelaki. Sebab-sebab berlakunya insomnia adalah: 1\ufe0f\u20e3 Penyusutan pada sel-sel otak2\ufe0f\u20e3 Pengurangan aliran darah ke otak3\ufe0f\u20e3 Penyakit seperti jangkitan kuman dalam air kencing atau paru-paru4\ufe0f\u20e3 Kesan sampingan ubat5\ufe0f\u20e3 Masalah emosi\/ psikologikal6\ufe0f\u20e3 Ketidakupayaan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":"","_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":""},"categories":[1],"tags":[30,28,22,25,21],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/815"}],"collection":[{"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=815"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":817,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/815\/revisions\/817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}