{"id":889,"date":"2024-08-03T08:24:06","date_gmt":"2024-08-03T00:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/rawatanrumah.com\/?p=889"},"modified":"2024-08-02T08:25:31","modified_gmt":"2024-08-02T00:25:31","slug":"kekal-sihat-di-usia-emas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/2024\/08\/03\/kekal-sihat-di-usia-emas\/","title":{"rendered":"Kekal Sihat Di Usia Emas"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/photo_2024-08-01_10-03-50.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-890\" srcset=\"https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/photo_2024-08-01_10-03-50.jpg 900w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/photo_2024-08-01_10-03-50-300x300.jpg 300w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/photo_2024-08-01_10-03-50-150x150.jpg 150w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/photo_2024-08-01_10-03-50-768x768.jpg 768w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/photo_2024-08-01_10-03-50-600x600.jpg 600w, https:\/\/rawatanrumah.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/photo_2024-08-01_10-03-50-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>PENUAAN merupakan proses semula jadi yang berlaku kepada semua manusia dan tidak dapat dielak.<\/p>\n\n\n\n<p>Pada usia emas, banyak perubahan berlaku dari segi fizikal, psikologi dan sosial. Penjagaan pemakanan semasa usia emas dapat membantu mereka mengekalkan berat badan unggul bagi kehidupan yang lebih berkualiti.<\/p>\n\n\n\n<p>1\ufe0f\u20e3 Mengambil makanan dengan konsep Suku-Suku Separuh Kementerian Kesihatan.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Utamakan pengambilan karbohidrat kompleks seperti beras perang, roti bijirin penuh, oat dan biskut mil penuh. Karbohidrat kompleks memberi rasa kenyang yang lebih panjang serta mengandungi serat dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh.<br>\ud83d\udc49 Pastikan protein yang lembut dipilih seperti ikan, telur, tauhu, tempe, keju, dadih, kacang rebus.<br>\ud83d\udc49 Daging perlu dicincang halus, jika tidak dapat mengunyah dengan baik. Dalam pada itu, ambil dua sajian buah dan tiga sajian sayur setiap hari.<\/p>\n\n\n\n<p>2\ufe0f\u20e3 Warga emas perlu makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari dengan tambahan satu hingga dua kali snek sihat dan makan dalam kuantiti yang sedikit tapi kerap.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Sebagai contoh, snek sihat yang boleh diambil ialah buah-buahan, biskut bijirin penuh dan kuih rendah gula dan lemak.<\/p>\n\n\n\n<p>3\ufe0f\u20e3 Pastikan hidangan untuk makan malam adalah lebih ringan berbanding sarapan dan makan tengah hari dan air kosong diambil enam hingga lapan gelas sehari.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PENUAAN merupakan proses semula jadi yang berlaku kepada semua manusia dan tidak dapat dielak. Pada usia emas, banyak perubahan berlaku dari segi fizikal, psikologi dan sosial. Penjagaan pemakanan semasa usia emas dapat membantu mereka mengekalkan berat badan unggul bagi kehidupan yang lebih berkualiti. 1\ufe0f\u20e3 Mengambil makanan dengan konsep Suku-Suku Separuh Kementerian Kesihatan. \ud83d\udc49 Utamakan pengambilan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":890,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":"","_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":""},"categories":[1],"tags":[30,46,22,25,36,23,31,20],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/889"}],"collection":[{"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=889"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":891,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/889\/revisions\/891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawatanrumah.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}